Kaip numesti svorio per savaitę be dietų namuose

Tausojanti dieta numatyta porai savaičių, tačiau ji toleruojama labai lengvai ir praktiškai nesukelia diskomforto. Tausojanti dieta siūlo tokį meniu:

1. 1 ir 8 dienos. Pusryčiaukite su duonos rieke su pomidoro žiedu, obuoliu ir 100 ml rauginto kepto pieno. Po pietų paragaukite virtos vištienos kojos be odos, morkų salotų, rupių miltų bandelės. Vakare troškinkite brokolius su pomidorais.
2. 2 ir 9 dietos dienos. Pusryčiams virta vištienos krūtinėlė su grybais, dietinis barštis, gabalėlis sūrio ir paprastos daržovių salotos po pietų, keptos bulvės ir garuose virta balta žuvis bei pupelės prieš miegą.
3. 3 ir 10 dienų. Pusryčiai su trimis virtais kiaušiniais ir arbata su skrebučiais, pietūs su daržovių salotomis, virtomis pupelėmis ir meliono griežinėliu, pietauti su virta jautiena su pomidorais.
4. 4 ir 11 dienų. Ryte skrebučiai, pomidorai ir sūrus sūris. Pietūs – vištienos makaronai, gabalėlis kumpio ir lengvos salotos su konservuotu tunu. Vakarienė - jautienos karbonadas, šiek tiek bulvių košės.
5. 5 ir 12 dienų. Ryte porcija dribsnių ir bananas, po pietų daržovių salotos, krevetės, liesa sriuba, vakarienė - virtos pupelės, kelios žuvies lazdelės, žalieji žirneliai.
6. 6 ir 13 dienų. Pusryčių sumuštiniai su žolelėmis ir jogurtu, pietūs jautienos gabalėlis, vakarienė virta vištiena ir makaronai su pomidorų padažu.
7. 7 ir 14 dienų. Ryte vaisiai ir jogurtas, po pietų sumuštiniai su salotomis, virta mėsa, kapotais kopūstais, vakare paprikos, pomidorų, salierų ir svogūnų troškinys bei truputis keptos vištienos filė.

Veiksminga pilvo ir šonų svorio metimo dieta

Renkantis elektros sistemą, būtina atsižvelgti į tikslą, kurio siekiate. Pilvo ir šonų dietoje tikrai turi būti produktai, priklausantys riebalų deginimo kategorijai. Mityba turėtų būti parinkta taip, kad ji būtų subalansuota, suteiktų jums visišką prieigą prie medžiagų ir mikroelementų bei prisidėtų prie riebalų sankaupų skaidymo probleminėse srityse. Tam netinka be angliavandenių, sulčių, arbūzų dietos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kurį iš jų pasirinkti.

Dieta Malysheva

Sukurtas trims dienoms ir leidžia numesti svorį iki 5 kg. Pirmos dienos meniu:

1. Pusryčiai. Vienas virtas vištienos kiaušinis, stiklinė nesaldintos arbatos su citrinos skiltele.
2. Vakarienė. 100g gabalas neriebaus sūrio, rūgštus obuolys, arbata.
3. Vakarienė. 250 ml vištienos sriubos su Borodino duonos rieke, 100 gramų jūsų pasirinktų uogų.

2 dienos meniu:

1. Rytas. Virtas kiaušinis, silpna kava.
2. Diena. 200 g neriebios varškės, pabarstytas 1 arb. skystas medus. 100 g tarkuotų morkų su agurkais.
3. Vakaras. 150 g garuose virtos žuvies, stiklinė žolelių nuoviro, 175 g kopūstų salotų.

Trečiosios dienos meniu:

1. Pusryčiai. Omletas iš trijų kiaušinių baltymų, keptas orkaitėje, silpna kava, obuolys.
2. Vakarienė. 50 gramų Adyghe sūrio, burokėlių salotos (0, 2 kg), gabalėlis pilkos duonos.
3. Vakarienė. 200 g vaisių, 75 ml jogurto.

Kefyras

Peržiūrėkite vieną iš daugelio variantų, kurie atleidžia nuo 10 kg ir 10 dienų. Meniu pagal dieną:

1. 1 litras neriebaus kefyro. Bet koks nesaldintos žaliosios arbatos kiekis.
2. Kefyras - 500 ml. virtos bulvės, pabarstytos krapais - 4 vnt.
3. 500 ml kefyro. Varškė be riebalų - 0, 5 kg.
4. 500 ml kefyro. Vaisių – kiek nori.
5. Kefyras - 500 ml. Garuose virta vištienos filė - 0, 5 kg.
6. Pakartokite ketvirtos dienos meniu (rauginto pieno produktas, vaisiai).
7. Visą dieną gerkite tik negazuotą mineralinį vandenį.
8. Vėl valgykite pagal ketvirtos dietos dienos dietą.
9. 0, 5 l kokybiško kefyro. Riekelė juodos duonos.
10. 500 ml kefyro. Bet koks rūgščių obuolių skaičius.

Dieta ant grikių

Kruopos šiai maisto sistemai ruošiamos kiekvieną vakarą, visą naktį garinant karštu vandeniu santykiu nuo pusantros. Grikių dieta yra griežta, ji skirta savaitei, o kiekvienos dienos meniu yra vienodas. Ją stebint, rekomenduojama valgyti kas valandą ir gerti daug išvalyto vandens. Meniu:

1. Pusryčiai. 200 gramų garuose virtų grikių.
2. Vakarienė. Stiklinė erškėtuogių sultinio arba žaliosios arbatos, 0, 2 kg grikių.
3. Vakarienė. Likę grikiai, puodelis kefyro.

Ryžiai

Trijų dienų maitinimo planas. Kiekvieną dieną 300 g ryžių virkite 10 minučių trijose stiklinėse vandens. Tada ketvirtį valandos reikalauti po dangčiu ir padalinti į tris lygias dalis. Į grūdus negalima dėti druskos, aliejaus, prieskonių. Pirmos dienos meniu:

1. Pusryčiai. Ryžių dribsnių porcija apibarstyta vieno apelsino žievele.
2. Vakarienė. 100 ml daržovių sultinio, žolelėmis apibarstytų ryžių, 100 g saldžiųjų paprikų ir agurkų salotų su actu.
3. Vakarienė. 0, 2 l daržovių sultinio, viena tarkuota morka su ryžiais.

Antros dienos dieta:

1. Rytas. Žolelėmis apibarstyti ryžiai su 25 g grietinės.
2. Diena. Daržovių sultinys, stiklinė žolelių arbatos, ryžiai su žolelėmis.
3. Vakaras. Ryžiai, 200 g garuose virtų daržovių.

Trečiosios dienos meniu:

1. Po pabudimo. Ryžiai, sutrinti su cinamonu, vienas greipfrutas.
2. Vakarienė. Daržovių sultinys, ryžių košė, 150 g troškintų grybų, lengvos paprastų kopūstų ir agurkų salotos.
3. Vakarienė. Daržovių sultinys, 150 g garuose virtų brokolių, virti ryžiai.

Mitybos pagrindai

Jei jus domina, kaip numesti svorio per savaitę 10 kg namuose be mankštos, turėtumėte atkreipti dėmesį į mitybą

Svarbu, kad meniu būtų maisto produktų, prisotintų mikroelementais. Kad nesikankintumėte dietomis, reikia persvarstyti mitybą

Tai padės laikytis šių taisyklių:

1. Turite sumažinti prieskonių vartojimą. Tai sumažins maisto kiekį.
2. Turėtumėte vartoti kuo mažiau druskos. Dėl to sumažėja skysčio lygis, pašalinamas skonio pumpurų dirginimas.
3. Naudinga valgyti grūdines kultūras, daržoves, vaisius, uogas, pieno produktus, ankštines daržoves, riešutus. Jie prisotina organizmą vitaminais, mineralais, skaidulomis. Juose taip pat mažai kalorijų.
4. Jums reikia baltyminio maisto. Jis prisotina organizmą amino rūgštimis.
5. Patartina kuo mažiau valgyti cukraus ir duonos gaminių. Reikėtų neįtraukti saldaus, kepto maisto, pyragaičių, greito maisto.
6. Užkandžiams geriau rinktis vaisius arba šviežiai spaustas sultis.
7. Alkoholiniai gėrimai turėtų būti neįtraukti.
8. Gerkite žaliąją arbatą, nes ji pagreitina kalorijų deginimą.
9. Negerkite konservuotų sulčių, energetinių, saldžių gazuotų gėrimų. Naudingos šviežiai spaustos sultys.

Prieš valgydami, turite išgerti stiklinę vandens. Tai palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą. Kadangi vanduo skrandyje užima vietą, sotumo jausmas atsiranda anksčiau nei įprastai.

Tinkama dieta padeda numesti svorio. Norint sulieknėti be intensyvaus fizinio krūvio, pakanka pasirinkti tinkamus produktus. Meniu patartina sudaryti savaitei, atsižvelgiant į tai, kad vertingų komponentų organizmas turėtų gauti kiekvieną dieną.

Kenksmingą maistą reikia pakeisti sveikais. Pavyzdžiui, vietoj cukraus geriau naudoti natūralų medų. O kiauliena keičiama veršiena, kalakutiena, vištiena.

Naudingi neriebūs pieno produktai, neriebi žuvis, augalinis aliejus, riešutai. Kepiniai turi būti rupūs. Iš gėrimų geriau naudoti kompotus, šviežias sultis, vaisių gėrimus, žolelių nuovirus, želė. Taip pat naudingas mineralinis negazuotas vanduo, žalioji arbata, silpna kava.

Pavalgius būtina eiti apsipirkti į parduotuvę. Tada neliks alkio jausmo, kuris nesukels pagundos įsigyti ką nors žalingo. Turėtumėte palikti stalą pusbadžiu.

Svorio metimo meniu pavyzdys

1 meniu

Pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens (maža porcija) ir žalioji arbata (stiklinė). Galite pakeisti 1 kietai virtą kiaušinį, stiklinę jogurto (be riebalų).

2 pusryčiai: obuolys, apelsinas arba kivi.

Pietūs: vienas dubenėlis sriubos (liesos), šviežių daržovių salotos, liesa žuvis arba mėsa (1 vnt. ).

Užkandis: džiovinti vaisiai arba riešutai (užtenka 1 saujos).

Vakarienė: daržovių salotos, garintos pupelės arba vaisiai.

2 meniu (patobulintas)

O štai dieta padės greitai atsikratyti skrandžio. Jei laikysitės teisingai, per savaitę galite numesti svorio 3–4 kg. Taigi galite valgyti 2 savaites, tada palaipsniui turėtumėte atsisakyti dietos.

Pirmieji pusryčiai:

1. 1 virtas kiaušinis ir dietinė duona.
2. Jogurtas (be riebalų) - 200 g, apelsinas.
3. Neriebus varškės sūris (40 g), saldžiosios paprikos (pusė).
4. Obuoliai, varškė (be riebalų) - 100 g, šaukštas jogurto.
5. Avižiniai dribsniai, užpilami verdančiu vandeniu (3 šaukštai), džiovinti abrikosai, obuoliai, džiovintos kriaušės.

2-ieji pusryčiai:

1. 1 bananas.
2. 3 šaukštai šaldytų arba šviežių aviečių
3. 2 maži apelsinai (arba 1 didelis, pavyzdžiui, ispaniškas).
4. Pusė paprikos.
5. 2 obuoliai (žali).

Vakarienės:

1. Daržovių sriuba su vištienos filė, neriebus varškės sūris (40 g).
2. Šviežių daržovių salotos iš agurkų, ridikėlių, paprikų, pomidorų, kopūstų, salotų – jūsų pasirinkimas.
3. Daržovių sriuba-tyrė iš pomidorų, paprikų, kopūstų; 1 kiaušinis.
4. Daržovių salotos su augaliniu aliejumi, gabalėlis neriebios keptos žuvies (200 g).
5. Neriebiai troškinta žuvis (200 g) ir daržovės (pomidorai, kopūstai, cukinijos, paprikos) troškintos.

Popietiniai užkandžiai gali būti tokie patys kaip 2-ieji pusryčiai.

Vakarienės:

1. Vištienos mėsa (virta ir be odos), agurkas, 2 pomidorai.
2. Virtos pupelės (200 g), šviežias agurkas, virtas kiaušinis.
3. Mėsos gabalas (liesos) su virtomis pupelėmis (100 g) ir šviežiomis daržovėmis.
4. Striukėje keptos bulvės (2 vnt. ), daržovių salotos.
5. Krevetės, kalmarai ar midijos, troškintos su svogūnu ar česnaku, daržovių salotos.

Baigę laikytis dietos, turite apriboti saldaus, riebaus, miltinio, sūraus maisto vartojimą. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, liesos mėsos ir žuvies, pieno produktų. Gerti daug vandens. Pridėkite gimnastiką, kad sumažintumėte pilvo ir šonų svorį. Taigi dietos rezultatas bus fiksuotas daug geriau.

Veiksminga dieta neapsieina be javų. Jie prisotina kraują gliukoze ir malšina alkį. Tačiau nepageidautina jų vartoti su maistu, kuriame yra daug baltymų. Vištieną, jūros gėrybes, triušieną ir kalakutieną, valgykite žuvį su daržovėmis (troškintą, žalią).

Atminkite: net ir paprastą dietą turi lydėti mankšta. Galite užsiimti bėgimu, plaukimu, fitnesu, šokiais ir kitomis sporto šakomis. Užsiėmimai stiprins pilvo raumenis.

Kaip numesti svorio per savaitę 5 kg ir pašalinti skrandį namuose?

Norint išspręsti šią problemą, reikės integruoto požiūrio. Tai nereikalauja ekstremalių dietų ar badavimo. Jūs galite greitai numesti svorio tinkamai maitindamiesi kartu su fizine veikla.

Jei kyla problemų, kaip numesti svorio per savaitę 5 kg ir pašalinti skrandį, turite suprasti svorio metimo ypatybes. Riebalų perteklius pirmiausia kaupiasi ant skrandžio, o iš ten palieka paskutinis. Normaliai metant svorį laikantis dietų, pirmiausia sumažės rankų ir veido apimtis.

Norint paskatinti riebalų nykimą nuo juosmens, būtinas fizinis aktyvumas. Be to, reikalingi specialūs pratimai, kurie įtempia pilvo raumenis. Be to, gali padėti tokios grožio procedūros kaip masažai ar kūno įvyniojimai.

Per tokį trumpą laiką daug kūno riebalų nepajėgs pasišalinti. Iš esmės svorio netekimas atsiranda dėl žarnyno valymo ir vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo, todėl tada svoris grįžta. Be to, jūs turite žinoti, kiek galite numesti svorio per savaitę. 10-15 kg galima numesti tik tada, kai pradinis svoris yra labai didelis. Vidutinė vidutinės figūros moteris, norinti greitai sumažinti skrandžio tūrį, gali tikėtis tik 3–5 kg išnykimo.

Norėdami sužinoti, kaip greitai numesti svorį, turite pašalinti jo kaupimosi priežastis. Kodėl atsiranda riebalų sankaupos:

• dėl netinkamos ir netaisyklingos mitybos organizmas pradeda kaupti atsargas, pirmiausia pilvo srityje;
• dėl streso padidėja hormono kortizolio kiekis, kuris pagreitina riebalų kaupimąsi;
• miego trūkumas sukelia medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą;
• su amžiumi susiję hormoniniai sutrikimai lemia svorio padidėjimą;
• kalorijų perteklius maiste, kuris neturi laiko praleisti.

Naudingi patarimai

Tačiau ekspertai mano, kad tai yra didžiulis svorio metimas, tai nėra naudinga sveikatai. O grįžus prie įprastos mitybos, riebalai vėl grįš. Todėl toks svorio metimas rekomenduojamas, kai ištinka tikra ekstremali situacija. Tačiau norint iš tikrųjų numesti svorio ir ilgą laiką, reikia vadovautis ekspertų patarimais:

• tikslas turi būti realus, geriau mesti svorį po truputį, bet stabiliai;
• stebėti mitybą, dietų nereikia, tačiau mitybą teks keisti;
• sumažinti kalorijų kiekį maiste, ribojant angliavandenius ir saldumynus;
• valgyti tik naminį maistą, atsisakyti greito maisto ir pusgaminio;
• dietoje turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių;
• gerti pakankamai vandens per dieną;
• nepraleiskite pusryčių
• kasdien valgyti baltyminį maistą;
• reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas;
• 3-5 kartus per savaitę reikia kardio treniruočių;
• atsikratyti žalingų įpročių;
• vengti stresinių situacijų, gerai išsimiegoti ir palaikyti gerą nuotaiką;
• nenaudokite riebalus deginančių vaistų, nes jie sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikimus ir gali rimtai pakenkti sveikatai.

Ir paskutinis patarimas: mesti svorį tokiu ekstremaliu būdu rekomenduojama tik jauname amžiuje. Po 45 metų svorio padidėjimas dažniausiai siejamas su hormoniniais pokyčiais. Tokiu atveju riebalų sankaupos tiesiog kaupiasi ant pilvo. Tačiau dietos jų atsikratyti nepadės, gali tik dar labiau pabloginti medžiagų apykaitos procesus.

Kaip numesti svorio per savaitę 10 kg nepakenkiant sveikatai namuose - dieta ir meniu kiekvienai dienai

Numesti 10 kilogramų per savaitę namuose – labai ambicinga užduotis. O jei nori tai padaryti nepakenkiant sveikatai, tada sunkumų tik daugėja. Tačiau vis tiek įmanoma, tačiau tokia procedūra visiškai be pėdsakų organizmui neveiks. Stresas dėl drastiško maisto kiekio ribojimo ir rimtų kasdienio valgiaraščio pokyčių net ir visiškai sveikiems žmonėms gali sukelti visokių neigiamų apraiškų, tokių kaip aštrūs širdies skausmai, galvos svaigimas, pykinimas, nervingumas, mėnesinių ciklo sutrikimai, dirglumas ir alkio skausmai. . Todėl prieš žengiant tokį rizikingą žingsnį būtina pasitarti su asmeniniu gydytoju arba profesionaliu mitybos specialistu. Specialistas turi atlikti daugybę tyrimų ir tik tada duoti atsakymą, ar pacientas gali atlaikyti tokį svorio metimo maratoną. Priešingu atveju kartu su liekna figūra susidursite su daugybe sveikatos problemų, kurios tikrai nepagydys minties apie numestus kilogramus.

Tvirta dieta norint numesti svorio per savaitę 10 kilogramų namuose

Viena griežčiausių, bet kartu ir veiksmingiausių dietų vadinama kefyru. Jo esmė slypi tame, kad viso kurso metu siūloma vartoti tik neriebų kefyrą, nedidelį kiekį liesos mėsos ir žuvies be druskos ir prieskonių, kai kuriuos vaisius ir daržoves bei mineralinį vandenį be dujų. Griežtai draudžiamas kaloringas, riebus, keptas, saldus ir sotus maistas, kaip ir tabakas su alkoholiu. Leidžiamą maistą reikia padalyti į 5-6 porcijas ir valgyti visą dieną vienodais intervalais.

• kasdien 1, 5 litro kefyro 0, 5-1% riebumo
• 1 diena - 5 bulvės, virtos uniformoje;
• 2 diena - nesūdyta virta vištiena (100 g);
• 3 diena - virta arba troškinta jautiena (100 g);
• 4 diena - virta arba kepta liesa žuvis (100 g);
• 5 diena – bet kokios daržovės ar vaisiai be apribojimų;
• 6 diena - tik 1, 5 litro kefyro;
• 7 diena – 1 litras mineralinio vandens be dujų.

Ar įmanoma numesti 10 kg per savaitę

Norint numesti svorio, reikia atsargumo, nes svarbu ne tik grožis, bet ir sveikata. Dauguma dietų yra gana griežtos, todėl organizmui sunku prie jų prisitaikyti.

Per trumpą laiką prarandamas didelis svoris. Organizmui dietos taip pat gali būti kenksmingos.

Kai kurios moterys kankina save dietomis ir sportu net tada, kai nėra antsvorio. Kaip nustatyti, kada reikia numesti svorio:

1. Jei po valgio atsiranda mieguistumas, yra antsvorio problema. Galbūt norėsite miegoti net po pusryčių, jau nekalbant apie sočius pietus.
2. Nuovargis fizinio krūvio metu taip pat atsiranda dėl antsvorio. Kiti simptomai yra galvos svaigimas ar dusulys.
3. Nuolatinis alkis rodo antsvorio buvimą. Reguliarus noras užkandžiauti lemia perteklinį kūno svorį.

Dauguma ekspertų mano, kad visiškai įmanoma pašalinti skrandį, numesti 10 kg per savaitę. Tokiu atveju būtina ne tik tinkama mityba, bet ir fizinis aktyvumas. Norint pasiekti norimą efektą, metodai turi būti derinami. Negalite persivalgyti, į dietą įtraukti kenksmingų maisto produktų, gėrimų.

Pratimai

Norint greitai sugriežtinti skrandį ir pašalinti šonus, reikėtų atlikti specialius fizinius pratimus. Tokios treniruotės yra skirtos kūno riebalų deginimui ir raumenų audinio stiprinimui.

Lankelių pratimai

Norint suploninti juosmenį ir pašalinti riebalus iš pilvo ir šonų, reikia susukti lanką.

Dabar parduodama daugybė specialių lankų, kurie vadinami hula lankais. Tokio lanko veiksmas yra skirtas masažui, dėl kurio daromas poveikis kūno riebalams.

Dėl to riebalinės ląstelės pažeidžiamos ir natūraliai pašalinamos iš organizmo. Lanką reikia reguliariai pasukti, pradedant nuo 15 minučių kasdien, palaipsniui didinant probleminių vietų apkrovą.

Spaudos pratimai

Norėdami pašalinti nukarusį pilvą, turite atlikti šiuos pratimus:

• Gulimoje padėtyje atlikite įprastą liemens sukimą 15 kartų per tris serijas.
• Gulimoje padėtyje pakelkite kojas, įtempdami pilvo raumenis. 20 atliekami dviem būdais.
• Gulėdami ant nugaros, pasukite įstrižus pilvo raumenis. Norėdami tai padaryti, turite pakelti viršutinę kūno dalį ir pabandyti pasiekti kelį alkūne, kuri yra priešinga alkūnei. Atlikta 15 kartų kiekviena kryptimi.
• Gulint, kojos sulenktos per kelius, atlikite treniruoklį 10 minučių

Plėtimas

Specialaus fiziniam lavinimui skirto prietaiso dėka galima išnaudoti visus pilvo ir kojų raumenis. Tai leidžia greitai pašalinti skrandį ir šonus, treniruotėms reikia naudoti daugiafunkcį treniruočių įrenginį.

Šio tipo treniruoklis yra visiškai saugus, jei naudojamas teisingai. Užsiėmimų metu su šio tipo treniruokliu įtempiamos visos preso ir kojų raumenų grupės, todėl sumažėja kūno riebalų kiekis.

Rekomenduojama reguliariai vesti užsiėmimus plėstuve, skiriant bent 30 minučių per dieną tokio tipo treniruotėms:

• Prietaiso rankogaliai tvirtinami prie pėdų, abiem rankomis laikant už rankenų, reikia aparatą traukti link savęs, sulenkus kojas per kelius, atliekami atvirkštiniai kojų judesiai. Šiuo atveju viršutinė kūno dalis nukrenta nuo grindų. Būtina atlikti 15 kartų trimis rinkiniais.
• Sėdint ant grindų, prietaiso rankogaliai pritvirtinami prie kojų, rankos turi laikytis už rankenų, pakreipti atgal, kad pečių ašmenys liestų grindis, o po to reikia grįžti į pradinę padėtį. Atlikta 20 kartų.
• Gulint ant nugaros, rankogaliai turi būti pritvirtinti prie pėdų, laikant rankenas prieš smakrą, vienu metu atlikti kojos judesį prie krūtinės, o ranka atitraukta už galvos. Jis atliekamas 15 kartų dviem būdais.

Be pratimų ant plėtiklio, kurie padeda pašalinti suglebusį skrandį ir pašalinti šonus, atliekami tokie pratimai kaip:

• Lenta – atsigulkite ant šono, įtempdami kūno raumenis, perkelkite svorį į ištiestą ranką, kojas remkitės į grindis. Užšaldykite šioje pozicijoje keletą minučių.
• Pakreipti į šonus – stovint pakaitomis pakreipti į šonus. Atlikite 30 pakreipimų kiekviena kryptimi.

Atliekant fizinę veiklą šonams, būtina kokybiškai išdirbti kiekvieną krūvio tipą. Tokio tipo pratimai ne tik padės sumažinti antsvorį, bet ir išvengti traumų.

Kontraindikacijos

Nepriklausomai nuo to, koks svorio metimo būdas buvo pasirinktas, neturime pamiršti ir kontraindikacijų. Negalite naudoti greito svorio metimo, jei lieknėjantis žmogus serga lėtinėmis ar tam tikromis ligomis ūminėje stadijoje. Ryškūs tokių kontraindikacijų pavyzdžiai:

• gastritas, taip pat kitos ligos, susijusios su virškinamojo trakto darbu;
• nėštumas, kuris paprastai negali vykti lygiagrečiai su svorio metimu;
• širdies ir inkstų ligos.

Taip pat greito svorio metimo metodai nerodomi vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, čia verta naudoti švelnesnius svorio metimo būdus, be to, privalomai prižiūrint gydančiam gydytojui. Esant visoms sąlygoms, numetus svorį, ilgai lauktas išsivadavimas nuo papildomų svarų ir centimetrų, tačiau nepaliks neigiamų akimirkų.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiagos nereikalauja savęs gydymo

Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualias konkretaus paciento savybes.